siłownia w

[...] bułeczka, po szkole pełno wartościowy posiłek z ryżem do kolacji jakieś banany i na kolacje sporo kanapeczek. Sprzęt Ławeczka, sztanga, hantle, 70kg~ obciążenia. Cała ta "siłownia" jest u mnie w piwnicy ;) Jestem otwarty na wasze sugestie co do zmiany FBW bo mi nie odpowiada trochę to że muszę w piątek walić na zamianę te treningi bo mi się [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PAC(er)MAN PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany z 6mc, przerywany z 8 lat. Zależy ile nie przerwany. Bo miałem też z 3 tyg przerwę wiec tak już wyjdzie z 1rok wtedy nieprzerwanego. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

jestem po porodzie i bardzo dużo zostało mi do zrzucenia...czy skakanie na skakance mi w tym pomoże ? muszę stracic 20kg ile mam skakać? jak długo w ciągu jednego dnia? czy to jest lepsze jak pływanie ,bądz siłownia?proszę o odpowiedz.

[...] 25 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: fajna budowa Staż treningowy na słowni: 2,5 Uprawiane inne sporty: czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki.ekspander,ławeczka do brzuszków Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Zacząłem przygodę z siłownią miesiąc temu,ćwiczyłem bez żadnych odżywek i teraz chciał bym zacząć brać,tylko zastanawiam się co wybrać.Oczywiście stosuje dietę i zastanawiam się co wybrać Jabczan czy kreatynę i jaka jest najlepsza proszę o jakieś porady.

[...] poza tym nie widzę sensu robienia jednej partii mięśni w jednym treningu.Liczę na co najmniej 2-3. Czyli jak mam w piątek BARKI KAPTURY BRZUCH Dziś polecą aero w domu nudy a siłownia zamknięta Jutro jazda.Do bicepsów i tricepsów dorzucę jeszcze jedno ćwiczenie ale tylko 2 serie Więc będzie w miarę , zobaczymy jak będzie z ciężarem bo dużo chcę [...]

[...] Staż treningowy na słowni: pierwszy przemyślany plan był w maju, a styczność z siłownią to może ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa, ale podstawowe rzeczy mam Dieta: zwracam na to co jem, nie liczę BTW Przeciwskaznania medyczne: bolące nadgarstki i chrupiące [...]

[...] III - kapusta z grzybami (została z wigilii), ziemniaki IV - ciastko V - pstrąg, marchewka No już na szczęście koniec świąt i ciast:) od jutra znów jem zdrowo. Trening: - siłownia - A6W dzień 11 Postanowiłem że wyznaczę sobie cele w których osiągnięciu będą miały mi pomóc trening i dieta. Będą bardziej konkretne niż dotychczas. Planowany [...]

Witam! Chcialbym zasiegnac Waszej pomocy iz zdaje sobie z tego sprawe iz jest to forum dla profesjonalistow. Wiec od razu wyjasnie o co mi chodzi: Jakies trzy lata temu zakonczylem osmioletnie trenowanie siatkowki. Treningi mielismy 5 razy w tygodni do tego silownia itp. Pozniej przenioslem sie na studia i zakonczylem z trenowaniem. Jednak w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70kg Wzrost: 183 Cel treningowy: zwiększęnie masy mięśni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] barków "szrugsy" 2 serie nogi: -przysiady 2 serie -martwy ciąg na prostych nogach 2 serie biceps: -Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2 serie I tak 3 razy w tygodniu ABABA... możecie ocenić ten plan? Jest to mój początek z siłownia kiedyś probowałem ale kontuzja mi przeszkodziła myśle ze teraz nie bd przeciwskazań. Pozdrawiam

Witam. Mam pytanie, które rękawice wybrać do sparingów z kolegą? (aktualnie pożyczone shin-do, bardzo bardzo słabe i jakościowo i nie ma żadnego usztywnienia nadgarstków). http://allegro.pl/rekawice-sparingowe-lonsdale-12oz-i1385016532.html - moge odebrać osobiście, ale obawiam się, że to jakeś fejki, coś mi się nie wydaję, żeby za 55zł były [...]

[...] od 6 lat. Trenuję poza tym Rugby. W najbliższy cykl będzie cyklem pod kątem budowania masy/siły mięśniowej przeplatany z treningami rugby. Wyjdzie że w tygodniu 5 razy siłownia + 2 razy bieganie a więc duża intensywność. Oprócz diety na dodatnim bilansie zadbałem o suplementy : Mutant mass + No shotgun + universal creatine mono + Animal [...]

[...] CO TO MOŻNE BYĆ ;/ PROSZĘ O POMOC Z GÓRY DZIĘKUJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 MIESIACE Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

[...] mam tutaj doczynienia z profesjonalistami i ludźmi, którzy się tym pasjonują proszę Was o pomoc. Wzrost: 193cm Waga: 76kg(straciłem 6kg masy) Doświadczenie: sztuki walki, siłownia Budowa, stan ciała: Zero tłuszczu, mięśnie widoczne. Zależy mi na przyroście masy. Zadowolony byłbym z 82-85kg masy. Dietę mam zróżnicowaną - jem wszystkiego po [...]

[...] Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiace Uprawiane inne sporty: plywanie ,sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy, laweczka pod sztange ,hantle, laweczka do brzuszkow Dieta: nie mam jeszcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i spalenie tluszczyku Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: obecnie brak, w sezonie letnim boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dobre odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: sucha masa + siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: wf 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full (oprocz ławki skos ujemny) Dieta: staram sie jesc pełnowartosciowo ale diety nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] wysportowana sylwetka oraz mieśnie Staż treningowy na słowni: 0 godz Uprawiane inne sporty: ping pong, bieganie kiedys pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, hantle 8 kg (podzialka na 0,5 kg), obciazniki na nogi. Dieta: ~brak~ Przeciwskaznania medyczne: nie moge robic przysiadow (rzepka) [...]

[...] Wiek :17 Waga :72 Wzrost :170 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Rok z kawałkiem Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, Ławeczka do brzuszków, Wyciąg, Sztangi, Sztangielki, Drążek itd. Dieta : Staram się trzymac Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane [...]